Musim Hujan Bukan Alasan untuk Tumbang, Ini Tips Menjaga Imunitas agar Tak Mudah Sakit

RUNTUT.COM - Memasuki musim hujan, menjaga kesehatan menjadi salah satu hal yang perlu diperhatikan di tengah aktivitas sehari-hari. Perubahan cuaca, lingkungan yang lebih lembap, hingga genangan air di sejumlah tempat dapat meningkatkan risiko munculnya berbagai gangguan kesehatan.

Kondisi tersebut membuat masyarakat perlu lebih memperhatikan kebersihan diri dan lingkungan. Beberapa penyakit yang perlu diwaspadai antara lain influenza, Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA), Demam Berdarah Dengue (DBD), hingga infeksi kulit.

Kementerian Kesehatan mengingatkan pentingnya menjaga kesehatan selama musim hujan melalui penerapan pola hidup bersih dan sehat. Langkah tersebut dapat dimulai dari kebiasaan sederhana, seperti mengonsumsi makanan bergizi, mencukupi waktu istirahat, dan menjaga kebersihan lingkungan.

Penyakit yang Perlu Diwaspadai saat Musim Hujan

Sebelum menerapkan langkah pencegahan, masyarakat perlu mengenali beberapa penyakit yang berisiko meningkat selama musim hujan.

1. Flu dan ISPA

Flu dan ISPA menjadi salah satu gangguan kesehatan yang perlu diperhatikan. ISPA merupakan infeksi yang menyerang saluran pernapasan, mulai dari hidung, tenggorokan, hingga paru-paru. Penyebabnya dapat berupa virus maupun bakteri.

Meski sering dikaitkan dengan cuaca dingin, flu sebenarnya disebabkan oleh virus influenza, bukan karena terkena air hujan. Kementerian Kesehatan menjelaskan bahwa influenza dapat beredar sepanjang tahun di Indonesia, tetapi memiliki periode peningkatan kasus tertentu. Perubahan musim, meningkatnya mobilitas, dan aktivitas yang melibatkan banyak orang menjadi beberapa faktor yang dapat memengaruhi pola penyebarannya.

Penularan infeksi pernapasan dapat terjadi melalui partikel yang keluar ketika seseorang batuk, bersin, atau berbicara. Aktivitas di dalam ruangan dengan ventilasi yang kurang baik juga dapat meningkatkan risiko penularan. Karena itu, Kementerian Kesehatan menganjurkan masyarakat menjaga kebersihan tangan, menerapkan etika batuk dan bersin, serta menggunakan masker ketika mengalami gejala infeksi pernapasan.

Baca JugaHolistic Health Jadi Cara Gen Z dan Milenial Indonesia Memaknai Hidup SehatMuhammad Rafi Ashidiq21 Oktober 2026 pukul 08.44

2. Demam Berdarah Dengue (DBD)

Selain penyakit pernapasan, DBD juga perlu diwaspadai ketika memasuki musim hujan. Curah hujan dapat meninggalkan genangan air di berbagai tempat, seperti wadah bekas, pot tanaman, hingga saluran air yang tersumbat.

Genangan tersebut berpotensi menjadi tempat perkembangbiakan nyamuk Aedes aegypti, yaitu nyamuk pembawa virus dengue.

Untuk mengurangi risiko penularan, Kementerian Kesehatan menggalakkan gerakan 3M Plus. Gerakan ini meliputi menguras tempat penampungan air, menutup wadah penyimpanan air, dan mendaur ulang atau memanfaatkan kembali barang bekas yang berpotensi menampung air.

Selain itu, masyarakat dapat menggunakan obat antinyamuk, memasang kawat kasa, dan menjaga lingkungan agar tidak menjadi tempat perkembangbiakan nyamuk.

3. Infeksi Kulit

Lingkungan yang lembap dan kebiasaan menggunakan pakaian basah terlalu lama juga dapat meningkatkan risiko masalah kulit. Kondisi tersebut dapat mendukung pertumbuhan jamur dan memicu gangguan seperti kutu air serta kurap.

Untuk mengurangi risikonya, masyarakat perlu menjaga kulit tetap bersih dan kering. Segera ganti pakaian yang basah setelah kehujanan, keringkan tubuh dengan baik, serta hindari menggunakan handuk atau pakaian secara bergantian dengan orang lain.